Инверсия сна или путаница дня и ночи: как победить

Новорождённые дети приходят в наш мир из темноты, они не различают дня и ночи. Инверсия сна – ситуация, когда малыш больше бодрствует ночью, чем днём. Зачастую, родители расстраиваются и стараются изменить это тем, что не дают спать днём, считая это необходимым. Но это не так.

После рождения малыш ещё настолько слаб, что неудовлетворение потребности в отдыхе будет сильно сказываться на поведении крохи. В первые недели жизни организм ещё налаживает многие процессы, происходит дозревание функциональных систем, а происходит это более продуктивно во время сна.

Ребёнок, которому целенаправленно не дают спать будет себя чувствовать разбитым и ярко эмоционально выражать это плачем. Если малыш днём мало отдыхает, много бодрствует, то он накапливает излишнюю усталость, которая может ухудшить и ночной сон.

Но всё же, что мы можем сделать, чтобы помочь малышу адаптироваться к нашему миру:

  1. В дневное время находиться в ярко освещённой комнате;

  2. Любые виды активности (купание, массаж, выкладывание на животик и т.д.) производить только в дневное время;

  3. В ночное время затемнять комнату;

  4. Ночью мы отдыхаем, а значит, не развлекаем кроху, поддерживаем спокойную атмосферу;

  5. Не допускаем переутомления малыша, укладываем спать по первым признакам усталости.

Мы ожидаем, что к достижению 8 недель жизни малыш адаптировался и стал ночью спать уже более длительными отрезками, чем днём. Если Вы этого так и не заметили, тогда уже мы можем корректировать режим дня ребёнка.

После 8 недель жизни для налаживания ночного сна уже можно сокращать продолжительность дневных снов малыша, особенно если он спит их по 3-4 ч. Вы начнёте сокращать дневные сны сначала на 15-30 мин, затем и на 1 ч, т.е. специально разбудите кроху и будете развлекать.

Тем не менее важно следить за возможностями бодрствования ребёнка. Переутомление является основной причиной нарушений сна маленьких детей. Вы будете следить за признаками усталости и к моменту их проявления укладывать малыша спать.

Важно придерживаться рекомендуемого времени бодрствования между снами (возраст от ПДР):

2 месяца = 0:45-1:15

3 месяца = 1:00-1:30

4 месяца = 1:00-2:00

Вы будете стремиться к продолжительности ночного сна 8-9 ч, а после 3-4 месяцев жизни – до 10-12 ч.

Помните, в этом возрасте ребёнок не может засыпать самостоятельно, он лишь подсказывает Вам о своей готовности отдохнуть и мама может научиться понимать свою кроху.

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Instagram - черный круг
  • Facebook - черный круг